Alimentação e Peso

Durante toda a gestação a mãe está ligada profundamente ao bebê de todas as formas e mais intensamente sobre os aspectos nutricionais. Os nutrientes devem ser passado da mãe para o bebê através do cordão umbilical. Desta fora, a gestante precisa dar especial atenção e escolher adequadamente os alimentos que ira consumir para que eles possam oferecer os nutrientes, sais minerais, vitaminas, proteínas, gorduras e carboidratos nas formas e quantidades corretas para o adequado crescimento e desenvolvimento do bebê.

Antes mesmo da gestação o cuidado com a nutrição e atividade física deve ser incentivada. Toda mulher que deseja engravidar deve ter seu peso e nutrição avaliados para que possa entrar na gestação com peso e suporte nutricional adequados. O peso da mulher antes da gestação tem influencia de foram marcante sobre o risco de desenvolver diversas complicações durante a gravidez. Estudos relacionam o status do peso materno a resultados adversos de curto e longo prazo para mães obesas e seus filhos. As complicações mais importantes a curto prazo são diabetes mellitus gestacional, pré-eclâmpsia, prematuridade, curso patológico do trabalho de parto, aumento do parto operatório, sofrimento fetal. E a longo prazo na criança e na mãe risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Além de tomar cuidado com o peso antes de engravidar, também é necessário um acompanhamento do ganho de peso durante toda a gestação. Sendo mais prejudicial o ganho excessivo de peso do que a perda ou ganho inadequado. A recomendação de ganho de peso durante a gestação varia de acordo com o IMC pre-gestacional, mas em média deve ser em torno de 1 Kg por mês, podendo não ter ganhou ou até mesmo ter perda de peso no primeiro trimestre e uma aceleração no ganho de peso no terceiro trimestre.

A pratica de exercícios físicos deve ser sempre incentivada para mulheres que desejam engravidar e para as gestantes, desde que não exista nenhuma contraindicação obstétrica. Os exercícios não devem ter grande impacto nem ser de alta intensidade. Os exercícios devem ser sempre feitos sob orientação de profissional com experiência em gestação e devem também ajudar a preparar a mulher para o parto.

A reposição de vitaminas e sais minerais antes e durante a gestação são fundamentais para a saúde materna e fetal. As principais vitaminas e sais minerais que devem ser acompanhados são ferro, vitamina B12, Cálcio, Vitamina D, zinco, iodo, vitamina A, vitamina C. Também é importante adequado aporte de Omega3, DHA e proteico. Além dos polivitaminicos, em alguns casos é necessária a reposição extra de determinado nutriente.

O acompanhamento do peso, a realização de atividade física orientada e o aporte nutricional adequado garantem uma gestação saudável para o binômio materno-fetal.